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¿Es Seguro Perder Una Libra Por Día?

Perder Una Libra Por Día¿Es seguro perder una libra por día? La respuesta es que esto varía para cada persona, así como el programa de dieta y ejercicio que se utiliza para perder ese peso.

Habla con tu médico para ver si perder una libra por día es adecuado para ti o no. Si tienes un problema de salud que estás tratando, entonces quizas no debas perder peso tan rápido. Pero si tienes bastante sobrepeso, y todavía estás en buen estado de salud, perder una libra por día no puede hacerte daño de ninguna manera.

¿Qué tan seguro es perder una libra por dia?

Para perder una libra por día, necesitas encontrar una forma de quemar 3.500 calorías al día. La persona promedio consume normalmente y quema alrededor de 2.000 calorías por día. Eso significa que tendrás que reducir las calorías y hacer más ejercicio. Puedes hacerlo con seguridad, pero te tomará mucho trabajo.

Sin embargo, por más seguro que sea, perder una libra por día puede no ser lo ideal para aquellas personas que sólo tienen 10 a 15 libras de sobrepeso. Esto es debido a que no tienen que perder mucho peso en el inicio.

Pero las personas que tienen exceso de peso 30 libras o más, deberían ser capaz de perder una libra por día sin ningún tipo de complicaciones, y repito siempre y cuando no tengan problemas de salud.

Segun tu analisis ya decidiste perder peso rápidamente, es necesario que sigas una dieta adecuada y tengas mucho cuidado de ti mismo para que puedas evitar los peligros de perder peso demasiado rápido. Algunos de estos peligros incluyen la desnutrición, deshidratación, diarrea, fatiga y pérdida de masa muscular.

Cómo evitar los peligros de perder una libra por dia

Con el proposito de evitar la desnutrición es necesario que consumas una gran cantidad de frutas, verduras, hierbas, nueces crudas y semillas. No sólo estos alimentos son buenos para reducir las calorías, también te ayudará a aumentar tus nutrientes a tal punto que incluso obtendras los nutrientes más saludables!

Beber mucha agua te ayudará a evitar la deshidratación, así que tener siempre una botella de agua contigo es esencial. El agua también te ayudará a acelerar tu metabolismo que a la vez te ayudará a bajar de peso aún más.

Para no perder los músculos, debes realizar ligeros ejercicios de fuerza múscular para mantener los músculos tonificados. Los músculos son un tejido activo que te ayudará a quemar más calorías. Pero debes tener cuidado de no se excederte porque los tejidos del músculo pesan más que la grasa.

Si no tienes la costumbre de hacer ejercicio fuerte estarás adolorido durante el primer par de días, y si exageras, puedes terminar en fatiga. Para que evites que esto suceda y puedas perder una libra por dia sin riesgos, simplemente comienza lento y llega a un ritmo que sea más cómodo para ti.

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PD: No olvides dejar tu comentario, dinos que piensas sobre estos consejos…! Tu opinión es muy importante para la comunidad.

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