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8 Errores Que Te Impiden Una alimentación Adecuada

Una alimentación AdecuadaComer bien, ya sea para perder peso o para tener un estilo de vida saludable en general, es sin duda una de las mejores cosas que puedes hacer para tu cuerpo. Pero claro, debes evitar caer en las trampas siguientes a la hora de planificar una dieta saludable.

Errores que te impiden una alimentación adecuada.

1. Comer porciones excesivamente grandes. Si lees las etiquetas y utilizas una balanza, puedes lograr adecuados tamaños de las porciones de tus comidas favoritas. Por ejemplo, sin no conoces los tamaños de las porciones, una ensalada sana se puede ahogsr en cuatro porciones de aderezo y perdera su atractivo como una comida saludable.

2. Saltarte el desayuno, el almuerzo o la cena. Saltarte una comida puede parecer una manera fácil de ahorrar algunas calorías, pero no es un hábito muy saludable. Tu cuerpo requiere un regular reabastecimiento de combustible, sin ella, tu metabolismo puede sufrir y tu cuerpo tratara de “aferrarse” a sus reservas de grasa. Comer de forma errática en realidad puede hacer que sea más difícil perder peso, y puede causar niveles bajos de azúcar.

3. Cortar la grasa por completo. No todas las grasas son iguales, no son igualmente poco saludables. Las grasas no saturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y el pescado, son muy buenos para tu piel, el cerebro y otras funciones dentro del cuerpo. Manténte alejado de las grasas saturadas, sin embargo. Estas grasas se encuentran en los alimentos procesados, mantequilla y carnes, y son más propensas a afectar a tu salud cardiovascular.

4. Ahorrar el agua. Mantenerte hidratado es una parte esencial de una buena nutrición, después de todo, tu cuerpo es principalmente agua. Bebe de ocho a diez vasos de líquidos sin cafeína todos los días para mantener tu cuerpo funcionando de manera eficiente.

5. Vivir de los alimentos procesados. Las comidas preenvasadas y bocadillos son con frecuencia ricas en grasas saturadas, sodio azúcar y conservantes. Lo ideal sería que la mayor parte de tu dieta provenga de alimentos integrales como carne fresca, pescado y productos, quesos naturales, yogurt y leche, arroz y las legumbres secas. Cocinar comidas centradas en torno a estos elementos te permitira un mejor control en cada plato.

6. Eliminar los carbohidratos. Así como cortar la grasa es imprudente, recortar completamente los carbohidratos de tu dieta es un error. Los carbohidratos son una forma esencial de combustible para tu cuerpo. Elija las pastas de grano entero, cereales, panes y galletas para obtener los mayores beneficios de alimentos ricos en carbohidratos, incluyendo una buena dosis de fibra.

7. Comer carnes rojas con demasiada frecuencia. La carne roja, como carne de res y cerdo, contiene altas cantidades de grasas saturadas y colesterol. Muchos de los productos de carne de cerdo, como salchichas y tocino, también son altos en sodio. Mientras que la carne es rica en proteínas, son fuentes de proteínas magras el pollo, pescado, nueces y legumbres que deben aportar la mayor parte de tus necesidades de proteínas.

Otro error que te impide una alimentación adecuada es consumir demasiada sal.

8. El consumo excesivo de sodio. El sodio, o sal, se oculta en un sorprendente número de alimentos que comes, incluso alimentos “saludables” que sean bajos en grasa y calorías. Una dieta alta en sodio puede afectar tu presión arterial y puede causar retención de agua.

Comer una dieta bien balanceada es esencial para mantener un peso adecuado y consumir las cantidades correctas y tipos de nutrientes que tu cuerpo necesita. Evitar estos errores que te impiden una alimentación adecuada te ayudará a seguir una dieta balanceada que alimentará tu cuerpo sin afectar su rendimiento.

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